Strom sparen im Haushalt

Stand: 18.10.2026

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Kühlschrank, Stand-by, Waschen und Kochen: wo im Haushalt der Strom bleibt, welche Handgriffe wirklich etwas bringen und wo du in Berlin Beratung bekommst.

Strom sparen klingt nach Verzicht, ist aber meist eine Frage weniger Handgriffe. Die größten Posten sind Geräte, die rund um die Uhr laufen, Geräte, die unbemerkt weiterlaufen, und alles, was Wasser oder Luft erhitzt. Licht fällt dagegen vergleichsweise wenig ins Gewicht: Auf die Beleuchtung entfielen 2024 laut Umweltbundesamt rund acht Prozent des Stromverbrauchs privater Haushalte; Kochen, Waschen, Kühlen und Gefrieren machten zusammen rund die Hälfte aus [4].

Erst messen, dann handeln

Wie viel ein Gerät tatsächlich verbraucht, zeigt ein Energiekosten-Messgerät zwischen Steckdose und Stecker; das Umweltbundesamt empfiehlt es zum Beispiel, um zu prüfen, ob sich ein alter Kühlschrank noch lohnt [1]. Kaufen musst du es nicht: Die Energieberatung der Verbraucherzentrale verleiht Strommessgeräte nach eigenen Angaben kostenlos [5], in Berlin zum Beispiel auch die KlimaWerkstatt Spandau des Bezirksamts [6]. Auch der Stromzähler hilft beim Suchen [3]: Lies ihn am Abend und am nächsten Morgen ab – was in der Nacht zusammenkommt, verbrauchen die Dauerläufer.

Kühlen: 7 Grad reichen

Kühl- und Gefriergeräte laufen rund um die Uhr und gehören zu den größten Stromverbrauchern im Haushalt [1]. 7 °C im Kühlschrank und minus 18 °C im Gefrierfach reichen aus [1]. Stell Speisen erst abgekühlt hinein, öffne die Tür nur kurz und stell das Gerät nicht neben Herd oder Heizung [2]. Taue regelmäßig ab: Schon eine Eisschicht von einem Zentimeter kann den Verbrauch um bis zu 15 Prozent erhöhen [3]. Ein funktionierendes Gerät gegen ein neues zu tauschen, lohnt sich laut Umweltbundesamt meist nicht; aus Umweltsicht erst bei sehr hohem Verbrauch, beim Kühlschrank etwa ab 240 Kilowattstunden im Jahr [1]. Auch eine Reparatur lohnt sich in den meisten Fällen [1].

Stand-by: was unbemerkt weiterläuft

Neue Geräte dürfen nach EU-Vorgaben im Stand-by höchstens 0,5 Watt aufnehmen – das gilt aber nicht für vernetzte Geräte wie Smart-TV oder Spielkonsole [2]. Bei solchen Geräten kannst du laut Verbraucherzentrale bis zu 60 Euro im Jahr sparen, wenn du sie ganz ausschaltest [2]. Ein WLAN-Router kann bis zu 50 Euro im Jahr kosten [3]. In einem Drei-Personen-Haushalt kann der Leerlauf bis zu 15 Prozent der Stromkosten ausmachen [3]. Am einfachsten sind schaltbare Steckdosenleisten, mit denen du mehrere Geräte mit einem Klick vom Netz nimmst [3].

Waschen, kochen, spülen

Koch- und Buntwäsche wird voll beladen schon bei 20 bis 30 °C sauber, weiße Wäsche bei 40 °C; Eco-Programme brauchen weniger Energie, dauern aber länger [2]. Die Wäscheleine ersetzt den Trockner [2]. Beim Kochen helfen der Deckel auf dem Topf und eine passende Topfgröße; Wasser erhitzt du sparsamer im Wasserkocher als auf dem Herd [2]. Die Spülmaschine läuft am sparsamsten voll beladen im Eco-Programm [2]. Wird dein Warmwasser mit Strom erzeugt, sparst du mit jeder kürzeren Dusche auch Strom – mehr dazu im Ratgeber „Wasser im Alltag“.

Hilfe holen

Die Energieberatung der Verbraucherzentrale bewertet deinen Stromverbrauch und schlägt konkrete Maßnahmen vor – online, am Telefon oder im persönlichen Gespräch, anbieterunabhängig; für einkommensschwache Haushalte mit Nachweis ist sie kostenfrei [3]. Weitere Beratungsstellen in Berlin findest du im Bereich „Wohnen und Energie“. Und wer Strom selbst erzeugen will: Der Ratgeber „Steckersolar am Balkon“ erklärt die ersten Schritte.

Orte und Termine dazu

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RatgeberSteckersolar am Balkon

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