Moverse en el día a día: la recomendación oficial

Versión breve. La guía completa está disponible en alemán; los números [n] remiten a la lista de abajo.

«Esta información no sustituye el consejo de un médico o terapeuta.» Moverse en el día a día: la recomendación oficial. Esta página solo reproduce lo que una publicación del Ministerio Federal de Sanidad (2024) resume como recomendaciones para adultos (18–64), basadas en las recomendaciones nacionales (2016) y de la OMS (2020) [1]: los adultos deberían ser físicamente activos con regularidad, «si es posible al menos 150–300 minutos de intensidad moderada o al menos 75–150 minutos de intensidad alta por semana», hacer actividades de fortalecimiento muscular al menos dos días por semana y evitar largos periodos sentados sin interrupción [1]. No dice para qué sirve el ejercicio. Si tienes dudas de salud, tu médico decide qué es adecuado. Siguiente paso: lee el informe del Ministerio Federal de Sanidad (PDF, en alemán) que figura abajo.

Fuentes

• [1] Bewegungsförderung bei Erwachsenen (18-64 Jahre) in Deutschland. Bestandsaufnahme (Kurzversion), PDF — https://www.bundesgesundheitsministerium.de/fileadmin/Dateien/5_Publikationen/Praevention/Kurzberichte/Kurzversion_-_Erwachsene.pdf